Este cu adevărat posibil să găsiți cele mai eficiente exerciții pentru potența masculină care ajută la scăderea disfuncției erective care a afectat 150. 000. 000 de oameni din lume.
Cum antrenamentele pot ajuta la creșterea potenței
Exercițiile fizice pentru îmbunătățirea potenței pot corecta disfuncția sexuală, deoarece este realist să le faci nu numai în interior, ci și în aer liber.
Întregul set de exerciții pentru creșterea nivelului de forță masculină ar trebui efectuat în fiecare zi, crescând treptat sarcina asupra mușchilor din corp. Exercițiile atent selectate de medici pentru a crește potența la bărbați pot scăpa eficient de numeroase probleme:
- scăderea rezistenței penisului la începutul contactului sexual;
- lipsa erecției dimineața și seara;
- scăderea rapidă a testosteronului;
- nemulțumire din partea sexului opus;
- o scădere rapidă a timpului contactului sexual;
- scăderea calității actului sexual;
- întărirea penisului apare după o lungă perioadă de timp;
- lipsa apariției spontane a funcției erective la o vârstă fragedă;
- o scădere rapidă a libidoului masculin.
Toate exercițiile de mai sus pentru a îmbunătăți potența vor fi disponibile și eficiente nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru bărbații tineri și sănătoși din punct de vedere fizic.
Cele mai simple, dar eficiente exerciții fizice pentru potență pot îmbunătăți funcția reproductivă și pot crește libidoul sexual, evitând consecințele negative. Dacă sunt efectuate în mod regulat, atunci nu numai potența crește, ci și calitatea vieții sexuale, durata actului sexual, mușchii peritoneului sunt întăriți și hernia inghinală este prevenită.
Este demn de remarcat faptul că un set atent selectat de exerciții pentru a crește potența la un bărbat ajută numai în absența adenomului sever de prostată, a dezechilibrului hormonal. Toate exercițiile pentru a restabili potența cresc în mod activ rata de circulație a sângelui și fluxul de sânge către organele pelvine, întăresc cadrul muscular și viteza de a obține o erecție stabilă.
Dacă efectuați în mod regulat exerciții acasă, puteți obține o creștere a dorinței sexuale, stabilitatea erecției pentru o lungă perioadă de timp, în contrast cu utilizarea celor mai bune medicamente.
Antrenamentul mușchilor PC
Printre exercițiile de creștere a potenței la un bărbat acasă, le puteți găsi pe cele care sunt utile pentru restabilirea erecției în cel mai scurt timp posibil. Potrivit videoclipurilor de înaltă calitate, acestea sunt efectuate în mod regulat și au ca scop antrenamentul mușchiului pubococcigian, care este implicat în contracția musculară în timpul orgasmului.
Rezultatele pozitive ale gimnasticii intime sunt:
- creșterea activității circulației sângelui în zona pelviană;
- obținerea unei erecții stabile și de lungă durată;
- atingerea unghiului limită maxim de înclinare a penisului în stare excitată;
- creșterea libidoului și a calității sexului;
- apariția celor mai prelungite și vii orgasme;
- restabilirea rapidă a nivelului hormonal;
- îmbunătățirea treptată a calității lichidului seminal;
- promovează producția crescută de testosteron;
- apariția capacității de a controla debutul ejaculării;
- sănătatea organelor pelvine și a sistemului genito-urinar.
Exercițiile fizice pentru creșterea potenței, efectuate prin pomparea mușchiului PC, sunt simple, dar mai întâi trebuie să găsiți acest mușchi. Pentru a face acest lucru, în timpul urinării, puneți degetele pe pielea situată între testicule și anus și ascultați-vă propriile sentimente, deoarece acest mușchi va fi tensionat tot timpul în timp ce bărbatul urinează.
Cele mai simple exerciții de creștere a potenței pot fi făcute acasă, la serviciu sau chiar în transportul public. Nu necesită pregătire profesională și sunt efectuate de trei ori pe zi.
Cel mai simplu mod este de a crește presiunea jetului atunci când urinează și apoi de a-l ține de două sau trei ori o dată. Orice tânăr poate ține cu ușurință jetul în sine timp de aproximativ douăzeci de secunde. Dacă întârzierea este efectuată cu mare dificultate, atunci problema constă în tonul slăbit al mușchilor perineului.
Uneori ar trebui să existe durere la începutul jetului, dar acest lucru va fi normal, cu excepția cazului în care există senzații care cresc durerea după câteva săptămâni de antrenament.
Dacă există dureri acute în zona inghinală și a testiculelor, atunci va trebui să apelați la un urolog profesionist pentru sfat și diagnostic. Când problema este rezolvată, pacientul poate continua să întărească mușchiul intim făcând exerciții de îmbunătățire a potenței masculului Kegel.
Gimnastica intimă este simplă, dar există videoclipuri pe internet cu explicații ale specialiștilor și tehnica de executare a elementelor. Implementarea complexului de îmbunătățire a funcției sexuale ar trebui să înceapă cu adoptarea celei mai confortabile poziții pe podea.
Toate exercițiile pentru creșterea potenței sunt simple:
- încordați mușchiul pubian-coccigian la limită;
- relaxați treptat sistemul muscular;
- este important sa relaxezi doar muschii PC, fara a afecta restul corpului si realizand cresterea maxima a fortei contractiilor;
- începeți execuția de la douăsprezece ori, crescând treptat sarcina la treizeci de bucăți o dată;
- într-o singură sesiune, va trebui să faceți aproximativ trei abordări;
- timp de trei secunde menținem forța de tensiune a mușchiului perineal, relaxând treptat mușchii în aceeași perioadă de timp și mărind timpul de finalizare a exercițiului cu o secundă;
- încordați și relaxați mușchii perineului cât mai repede posibil, realizând treizeci de mișcări pe parcursul zilei;
- vârful exercițiilor de erecție Kegel va fi așezarea unui prosop mic pe penis și va determina să sară și să ridice organul de zece ori pe zi;
- după un timp, puteți adăuga un lift pe penisul erect al unui prosop înmuiat în apă și deja crește numărul la treizeci de repetări pe zi.
Principalul lucru în întărirea mușchiului PC va fi respirația adecvată, controlul asupra puterii tensiunii organului. Merită să ajustați următoarele antrenamente, astfel încât acestea să fie efectuate dimineața și seara, când apare o erecție involuntară.
Nu trebuie să încetați să faceți exerciții Kegel după restabilirea completă sau parțială a potenței, efectuând-o de mai multe ori pe zi pentru prevenire.
Complex general de întărire pentru erecție
Un exercițiu de creștere a potenței, care se efectuează o dată pe săptămână, nu va realiza nimic. Experții în articolele lor medicale recomandă insistent să combine mai multe exerciții diferite care vizează creșterea potenței într-un singur complex.
Exercițiile generale de întărire pentru creșterea potenței pot fi efectuate atât de bărbați adulți, cât și de băieți pentru prevenire. Nu trebuie să mergeți la săli de sport, deoarece gimnastica este disponibilă pentru a o face acasă.
Un set de exerciții pentru îmbunătățirea erecției ajută la saturarea cu sânge a organelor pelvine, corectând în acest proces sănătatea bărbaților.
Efectuarea gimnasticii generale de întărire pentru potența unui bărbat trebuie efectuată conform următoarei scheme:
- luați poziția inițială, așezându-vă mâinile în zona taliei și picioarele depărtate la lățimea umerilor;
- faceți de cel puțin 10 ori mișcări circulare ale pelvisului în direcții diferite;
- după luarea poziţiei de plecare, marş pe loc, realizând cea mai mare ridicare posibilă a genunchilor;
- îndoiți-vă genunchii și faceți fante în direcții diferite, realizând acumularea penisului și a scrotului de până la șase ori;
- scăpați complet de haine și luați o poziție în picioare în fața unei oglinzi de creștere, apoi, în timp ce inhalați, ridicați mușchii abdominali și fesele de până la șase ori, în același timp ridicați brusc scrotul;
- culcat pe o suprafață dură pe spate și sprijinindu-vă membrele pe ea, ar trebui să ridicați regiunea pelviană mai sus, conturând o linie dreaptă cu șoldurile și restul corpului, apoi să o ridicați și să o coborâți de cincisprezece ori;
- luați o poziție culcat, îndoiți picioarele și pedalați o bicicletă imaginară de cel puțin douăzeci de ori.
Pentru bărbații mai profesioniști, conform videoclipului, trebuie să creșteți ușor nivelul de dificultate adăugând rotații circulare ale unui picior în unghi drept, înclinând înainte și înapoi, care ar trebui să crească de la zece la șaizeci de ori într-o săptămână.
Exerciții pentru creșterea potenței după metoda autorului
Un medic cunoscut care folosește metode de medicină alternativă pentru a trata impotența și prostatita oferă propriile exerciții de erecție.
Gimnastica care mărește potența și crește unghiul de erecție implică:
- poziție confortabilă pe podea, culcat pe spate;
- efectuarea a cincizeci de contracții ale anusului;
- stați în poziția genunchi-cot și contractați din nou mușchii anusului timp de un minut;
- determinați grupa musculară specifică responsabilă de întreruperea urinării, pentru a produce apoi patruzeci de contracții în cinci zile;
- stați pe un scaun și rulați un ou fierbinte imaginar peste zona inghinală și vezică urinară, anus și zona coccigiană, timp de cincisprezece secunde, ridicând și scăzând treptat temperatura;
- de cincisprezece până la douăzeci de ori stoarce dureros testiculele în scrot, făcând un masaj de înaltă calitate al glandei prostatei de tip extern.
Complexul are scopul de a învăța să vă controlați starea mentală. Efectuând proceduri de creștere a potenței, puteți:
- prezentați poze erotice, masând organele genitale;
- mângâiați penisul din toate părțile fără niciun gând;
- mângâiați alte părți ale corpului, direcționând mental sângele către penis și nu atingându-l cu mâinile;
- ridicați penisul într-o stare rigidă, doar gândindu-vă la asta, dar fără a vă atinge corpul.
Măsuri preventive pentru creșterea potenței
Dacă potența slăbește, atunci poate fi crescută prin exerciții în câteva luni de antrenament muscular dur. La complexul principal ar trebui adăugate genuflexiuni, o barcă cu ridicare de umăr, foarfece, sărituri înalte, un mesteacăn, o broască, un inel de tip închis, un fluture.
În paralel, este necesar să se identifice cauzele scăderii calității erecției și să le elimine cu medicamente și proceduri de fizioterapie.
Este necesar să duceți un stil de viață sănătos, iar pentru prevenire este necesar:
- alergați o jumătate de oră în fiecare zi;
- faceți înot și frecarea zonei inghinale;
- descărcați presa și ghemuiți-vă de câteva zeci de ori pe zi;
- faceți arte marțiale sau yoga în aer curat;
- se rostogolește mai des de la șosete la tocuri, încordând mușchii perineului.
Cu siguranță va trebui să vă schimbați dieta incluzând pește și carne slabă, fructe și legume, nuci și leguminoase, fructe de mare și cereale, fructe uscate și fructe de pădure. Este permis să vă răsfățați ocazional cu băuturi tonice de cafea, ceai, ciocolată sau un pahar de alcool înainte de actul sexual.
Pentru a nu vă submina corpul, ar trebui să efectuați toate exercițiile fără fanatism, este mai bine să vă despărțiți, dar cu plăcere. Când efectuați complexul, trebuie să vă consultați nu numai cu un urolog, ci și cu un cardiolog pentru a controla sarcina asupra inimii. Dacă există un istoric de afecțiuni cronice, atunci este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea și intensitatea antrenamentului.
Ar trebui să vă stabiliți standarde înalte și să ajungeți treptat la ele, ridicându-vă nu numai propria bărbăție, ci și încrederea în sine.
Începeți să faceți exerciții și petreceți mai mult timp în aer liber, deoarece alergarea sau mersul cu drepturi depline favorizează erecțiile. Activitatea fizică în timpul intervenției chirurgicale pe zona peritoneală, bolile infecțioase acute este strict interzisă.
Cel mai bine este să faceți exerciții dimineața și seara, iar stomacul ar trebui să fie gol, deoarece sațietatea reduce dorința de a obține succes și exercițiu complet.
Toate acțiunile trebuie efectuate treptat și fără probleme pentru a evita microtrauma, crescând treptat impulsul. Nu trebuie să vă așteptați la rezultate instantanee, deoarece acestea vor apărea abia după câteva săptămâni de antrenament intens.